Acceptans - vecka 6 mindfulness
Löven faller av sakta men säkert och färgerna avtar så sakteliga. Många går in i höstmörkret med ett större motstånd än annars. Årstiderna är dock inget vi kan påverka, de kommer och de går.
Veckans reflektion och övning:
Acceptans
Fundera på vad du har svårt för att acceptera. Det som är lätt i livet är oftast inte något problem men upplever du något obehagligt är det oftast mycket svårare att acceptera. Försök sluta göra motstånd mot det Du inte kan förändra och gör något du faktiskt kan påverka!
Det kallas för acceptans att bara se saker och ting som de är oavsett om Du tycker om de eller inte. När Du börjat acceptera kan du oftare också göra nödvändiga förändringar.
Exempel: "Jag tycker inte om höstmörker - jag ska bara dra något gammalt över mig och stå ut till våren!"
Alternativ tanke "Så är det!" Jag tror jag ska tända ljus och göra det mysigt, köpa min favoritdryck och hyra en bra film idag, imorgon kanske jag gör likadant eller träffar en vän".
Veckans reflektion och övning:
Acceptans
Fundera på vad du har svårt för att acceptera. Det som är lätt i livet är oftast inte något problem men upplever du något obehagligt är det oftast mycket svårare att acceptera. Försök sluta göra motstånd mot det Du inte kan förändra och gör något du faktiskt kan påverka!
Det kallas för acceptans att bara se saker och ting som de är oavsett om Du tycker om de eller inte. När Du börjat acceptera kan du oftare också göra nödvändiga förändringar.
Exempel: "Jag tycker inte om höstmörker - jag ska bara dra något gammalt över mig och stå ut till våren!"
Alternativ tanke "Så är det!" Jag tror jag ska tända ljus och göra det mysigt, köpa min favoritdryck och hyra en bra film idag, imorgon kanske jag gör likadant eller träffar en vän".