Några korta råd till dig i kris

Om du befinner dig i en kris och behöver råd, här är några korta tips som kan hjälpa dig:

1. Andas lugnt: Försök att andas djupt och lugnt för att minska din stressnivå och lugna ner dig själv.

2. Kontakta stödpersoner: Ta kontakt med personer du litar på och som kan stötta dig, som en vän, familjemedlem, terapeut eller präst.

3. Ta hand om dig själv: Försök att äta hälsosamt, få tillräckligt med sömn och motionera regelbundet för att ta hand om din kropp och din mentala hälsa.

4. Prioritera: Fokusera på det som är viktigast just nu och försök att inte bli överväldigad av allt som behöver göras.

5. Be om hjälp: Om du behöver hjälp med något, tveka inte att be om det från personer eller organisationer som kan erbjuda stöd, såsom en krislinje eller socialtjänst.

Kom ihåg att det är normalt att känna sig överväldigad och att det finns stöd och resurser tillgängliga för att hjälpa dig att hantera krisen.

Kbt-verkstan finns här för att hjälpa dig!