Testa mindfulnessövning

Ute i naturen börjar färgerna skifta från det allraste gröna till gula och röda toner. Vackert eller hur! 
Nu kommer en tid för vila och återhämtning efter sommarens och årets aktiviteter. 
Precis i dagarna har vi startat upp en MIMY-grupp (Mindfulness/MediYoga) för första gången. Äntligen! Deltagarna får lära sig långa djupa andetag, ökad kroppskännedom, vara närvarande i nuet med ganska enkla men ändå så svåra övningar då det krävs daglig träning för att man ska märka någon skillnad.

Testa mindfulnessövning:
Första mindfulness-övningen som vi tränar på är att under några dagar ägna en kort stund till att dricka en varm dryck under tystnad och vara uppmärksam på känslan att hålla i koppen, lukten på drycken, värmen, känslan att ta en klunk, uppleva vätskan i munnen och till slut svälja ned den.  
Senare i veckan tränar vi på att äta en måltid under tystnad varje dag och också där känna värme, lukt, struktur på maten osv. 
Testa själva och upptäck hur svårt det är att hålla fokus på något som kan tyckas så enkelt. Vi har dock våra tankar som spökar och far iväg. Hjärnan som är den bästa av alla historieberättare kommer ständigt med nya noveller. 

Framöver kommer fler övningar att prova på!

Kram på er alla