img_0033png



MIMY - Mindfulness och medicinsk yoga


MIMY-kurs start 8 januari 2018 - FULLT!!  Nästa kurs beräknas starta i mitten på mars. 

MIMY-kurs - 8 veckor. 

Pris: 8 ggr x 150 kr = 1200 kr, varje tillfälle 75 minuter, måndagar mellan kl 18.00-19.15. 

Anmälan se längre ned på sidan

Det blir en liten grupp på 4 personer då yogarummet inte har plats för fler. 


Varje vecka gör vi ett pass på mellan 45-60 minuter + genomgång av övningar, kort frågestund. Ni får sedan med er ett kortare yogapass + mindfulnessövning att jobba med under veckan.  Övningarna hemma tar 15-20 min att genomföra per gång. 


MIMY - Mindfulness & MediYoga är en metod utvecklad av Sara Emilionie, yogaterapeut vid MediYoga Institutet. MIMY erbjuder träningsprogram som ligger i en struktur som uppmuntrar utövaren till daglig träning. Övningar och meditationer är korta, och bygger på forskning som visat sig ge stora hälsovinster även vid små doser träning. Karaktäristiskt för MIMY är att programmen är enkla att utföra och syftar till balans både på yogamattan och utanför. Reflektionsdelen är central i träningen.

Mindfulness hjälper dig att bli mer fokuserad, prioritera bättre, fatta klokare beslut och agera medvetet istället för att reagera när du möter stress och framförallt förhålla dig klokare till svårigheter.

MediYoga hjälper dig att frigöra spänningar i kroppen, bli smidigare och mer flexibel- i kropp såväl som i sinne. Genom effektiva andningstekniker och enkla rörelser kan du själv skapa balans på alla plan, fysiskt, mentalt och emotionellt.
MIMY syftar till att lära dig använda dessa metoder på ett sätt som ger dig ökad livskvalitet och minskad upplevelse av stress i din vardag.


OBS!

Önskar du extra material om MIMY + ljudfiler och mailutskick efter varje pass så tillkommer en engångsavgift på 400 kr. Det är inget du behöver men det kan underlätta träningen hemma. 



MIGRÄNYOGA GRUNDKURS


Erbjuds vid förfrågan:

8 ggr 2300 kr  inkl nedladdning av Migränyoga 1 av Per Söder + material i stresshantering.

(Lite dyrare kurs än övriga yogagrupper, men i den här ingår gruppbehandling i stresshantering också)


Kursen ger dig grunderna i att hantera huvudvärk av spänningstyp eller migrän med hjälp av enkla yogaövningar, andningstekniker och meditationer. 

Du får även gå igenom ett behandlingsprogram som är kbt-inriktad för stresshantering där du bl.a. får lära dig hur stress påverkar oss samt  enkla tekniker för att hantera oro. 

Då vårt yogarum är litet så blir det en liten grupp på bara 4-5 personer. 


Kursledare: Kattis Eriksson. Kbt-terapeut, leg sjuksköterska, instruktör i Medicinsk yoga & MIMY, migränyoga.

"Har egna erfarenheter av både spänningshuvudvärk och migrän där jag har haft stor hjälp av yogan men där jag ser ännu större effekt av just migränyogan för att hantera just huvudvärksproblemet". 


Är du intresserad av migränyoga så skicka ett mail till kattis@kbt-verkstan.se så sätts du upp på väntelista. 


Heldag yoga


Vi erbjuder efter förfrågan heldag Mediyoga, stresshantering & mindfulness!

Smågrupper med endast 4-5 deltagare per heldag.

Detta ingår:
•Mediyoga/balans - ett pass på fm & ett på em.
•Stressinfo, tanketekniker & mindfulness varvar vi under dagen.
Ni får skriftlig information med er om de 2 yogapass vi gör samt utskrift på allt material vi går igenom & jobbar med under dagen.
Fika fm & em + lunch ingår. Allt är laktos- & glutenfritt.
Pris: 1250 kr/person


Intresseanmälan yoga




Kursledare:

Kattis Eriksson
Tel:073-8381038 (skicka gärna sms)
Plats:
Rommehedslägret 7, 784 63 Borlänge

Mail: kattis@kbt-verkstan.se


Betalning görs till bankgiro: 557-8315 alt Swish nr: 123 538 43 34. Glöm inte märka din betalning med namn. Du betalar hela avgiften efter du fått ok på din anmälan (mailsvar kan ta några dagar men det kommer).

Meddela mig om du önskar kvitto. Tänk på att många arbetsgivare lämnar friskvårdsbidrag för medicinsk yoga!

Återbetalning kan göras fram till två veckor innan kursstart om betalning skett innan kursstart.
Obs: anmälan till alla kurser är bindande, återbetalning av kursavgift endast vid uppvisande av läkarintyg eller om det blir inställt pga något som Kbt-verkstan ansvarar för.
(Minst 4 st deltagare för att genomföra kurserna).
Betalning på faktura i samband med anmälan. Hela kursavgiften betalas innan kursen påbörjas. 








1_8jpg


(Dagtid så kommer min alltid närvarande vän Iza vara med i ett hörn men på kvällen får hon stanna hemma hos familjen.)

5707025791ce46c98958c2580ab81902jpg
9328cde9-cda6-47a9-b8d0-946bcf9356e0jpg


Rita Fredin Larsson är instruktör i Qi-yoga och har i många år lett yogapass. Har för tillfället inget inplanerat i Kbt-verkstans lokaler men mer info kommer när det blir aktuellt.